姿势正就能消除疲劳！运动管理师教你一秒抓出身体的轴

在办公室用了一整天电脑，肩颈都僵硬了，疲累不堪的你打算伸个懒腰再继续奋战。但你可知道，伸懒腰的动作可是会造成身体负担的错误姿势。
日本运动管理师广户聪一分析，一旦扩胸，肩膀便会施予背肌压力，使肌肉持续僵硬让人变得更累。调整姿势，改以骨骼来支撑身体，才能远离疲劳与痠痛。
以下调整姿势的方法，日常生活便能轻鬆执行，养成习惯，便能避免肌肉痠痛，维持骨骼健康。
身体要有「轴」的意识
单靠肌肉支撑身体，容易使肌肉不适，以骨骼支撑身体才是正确的使力方式。广户聪一也特别提出「轴」的概念，并强调，身体有了「轴」的意识，大脑与身体都会安定下来，也不会给身心带来多余的负担。
从最基本的站姿、坐姿与走路姿势开始调整，稳稳地感受「轴」的意念，你会发现脚下踏实、步伐也变得轻快，更重要的是，长年困扰的疼痛竟也消失无蹤！
～站立～

正面：与肩同宽，重心落在脚底板的感觉。
侧面：肩胛骨和骨盘与地面垂直，脚底板则感觉与地面水平贴合。
背面：左右两边肩胛骨要与尾椎连成一个倒三角形，并与地面垂直。
～坐下～
坐下来的时候想像自己的下盘是四脚椅，双脚是前椅脚，臀部则是后椅脚的概念。

肩胛骨与尾椎保持水平，感觉重心放在两脚慢慢坐下。
在正确的站姿下把两手举起来与地面呈水平，手掌朝下。

～走路～
侧面：骨盆尽量与地面保持垂直，头保持一定高度行走。

正面：脚底板水平着地，再将体重换到重心上。两脚互相乘载体重。