姿势很重要◎「手机减肥法」⋯⋯

每天都懒懒散散的渡过，在家也是出门也是，一天当中接触到手机的时间，应该非常的长吧～
在使用手机的时后，如果能将姿势调整好，只要花一点点的努力就可以有减肥的效果哦♪
这里要来和大家介绍，在用手机的时候同时也能实行的"减肥方法"☆姿势很重要！手机减肥法♡① 确认平时自己的姿势

各位平常有在确认自己的姿势吗？
在滑手机的时候，无论怎幺调整姿势，都很容易变成驼背，头往下看的姿势⋯⋯

如果一直持续着后背是拱起来的状态，腹部缩着的状态，背部的肌肉就会变弯（memo)

女孩子很在乎的后背肌肉和是否鬆弛，几乎都是因为这样的姿势所造成的哦♪
用手机的时候如果也能够是正确的姿势，就一定会让女子力UP～♡

姿势很重要！手机减肥法♡② 视线稍微往上调整

那幺「使用手机的时候的姿势，应该怎幺样才是正确的呢？」，会这幺想对吧～
现在马上就可以做到，非常简单的方法喔！

就是"拿手机的位置请往上调整一点"☆
将平常不小心就低头的视线稍微往上调整，眼周的肌肉也就可以锻鍊到，也是一种可以变成大眼的训练，是一石二鸟的方法♡

头往上之后脖子和后背就会伸展（直），只要好好的注意后背肩胛骨，就会变成和平常不一样的姿势，用点力气将后背挺直吧♪
只是这样稍微下意识的注意，就有机会和后背的鬆弛肌肉说掰掰。

现在马上就可以做到，请试着这幺做看看吧♪

姿势很重要！手机减肥法♡③ 呼吸方法也和减肥有关

在用手机的时候，上半身通常都是固定不动的状态。
上半身一直维持一样动作的话，肋骨附近内侧的肌肉就会变僵硬，容易让呼吸变浅。
呼吸如果变浅的话，血液循环就会变得不太好，也容易造成浮肿☆

这时候要推荐给大家的是，和刚刚基本姿势可以一起同时做的呼吸方法☆
"从鼻子吸气，从口中吐气"～光是这样做，就会有减肥的效果喔！

吐气的时候，加上让腹部缩下去的动作，就会让效果UP♡（可以训练到腹肌）
呼吸方法说的就是，试着结合让腹部缩下去的动作一起做吧！

姿势很重要！手机减肥法♡④

刚刚的姿势＋稍微调整呼吸，还有能够让减肥效果加倍的方法。
那就是"缩腹呼吸法"☆

①将空气吸入腹部中之后就暂时憋气，一边将腹部缩下去一边吐气。
②气全部吐出来之后维持这个状态30秒。这时候的重点是，要好好的感受腹部的肌肉☆（收紧腹部的感觉）

虽然会根据体型的不同，每个人的效果不太一样，但是只要执行这个呼吸法10天，也有人的腰围因此-3.5cm（尖叫）。

看手机的时候，脸部的肌肉容易鬆弛。（要注意）
在执行这个呼吸法的同时，后面的牙齿咬合，试着一起养成让嘴角上扬的习惯吧！
因为会用到脸部的肌肉，所以也会有瘦小脸的效果，外表的印象也会跟着改变喔♪

tips

"就算在使用手机时也可以执行，同时做得到的减肥法♪
没什幺时间的人也可以，只要好好注意自己的姿势，或是做一些在移动中也可以做的动作，就可以轻鬆获得成效哦！
因为效果容易被看见，外表也会有所改变，身体和脸型的线条马上就会展现出来，所以很推荐大家♪
夏天露肌肤的机会变多了，现在开始就让身体变紧緻，让我们一起期待春夏时尚的到来吧♡