你是过劳肥上班族吗？当心「压力型肥胖」上身

台湾是亚洲最胖国与标準的过劳地，专门产生「过劳肥」

从上面这些数据可以明显看出来台湾人过重、肥胖，还有工作过劳的状况，更严重的问题则是，工作过劳竟然还是造成国人肥胖的重要因素之一。

一位24岁的赵小姐刚从研究所毕业，就进了一家公关公司担任执行企画的工作，经常得熬夜赶报告、写案子，没想到才半年不到的时间，体重就增加了9公斤，她觉得不对劲，赶紧去看医生，才知道自己是肾上腺荷尔蒙出了问题。

当人面临压力时，身体会分泌肾上腺荷尔蒙，称为皮质醇，一般人是白天分泌皮质醇较多、晚间较少，但赵小姐的皮质醇数值反而是在晚上比较高，因此使血糖飙升、脂肪堆积，体重自然也跟着快速增加。

问诊的结果，赵小姐说出了工作过劳导致她肥胖的原因，因为她每天工作压力大，经常加班，中午时经常因为工作忙碌而随便解决中餐，等到晚上下班后就暴饮暴食，用美食来为自己解压，晚餐吃完后回家的标準作息方式就是靠在床上看电视还有滑手机，偶而还会就这样不知不觉的累到睡着了，甚至连澡都没有洗。

工作压力大，造成压力型肥胖，形成各种慢性病

像赵小姐这样的情况，就是典型的「压力型肥胖」俗称「过劳肥」。临床研究发现，工作压力会减缓人体的新陈代谢，影响到有「压力荷尔蒙」之称的皮质醇分泌，造成肾上腺皮质功能的紊乱，进而导致食慾增加，让人特别想吃垃圾食物，也让脂肪更容易堆积在腹部。

大家都知道，肥胖有「万病之源」的称号，可能会发如糖尿病、高血压、高血脂、脂肪肝与冠心病等慢性病，而因为工作压力造成的肥胖，甚至还会导致「过劳死」，此外，像是赵小姐这样的年轻女性，还可能因此罹患多囊性卵巢症候群，引起月经紊乱的问题。

改善过劳肥要补充钙、镁、色胺酸等3大营养素

而要改善「压力型肥胖」的问题，除了最基本的培养固定运动习惯，控制热量摄取、维持低卡纤饮食，还有保持规律的作息与寻找减压方法之外，营养师还特别强调，「压力肥」的人必须适时补充足够的钙、镁、色胺酸等3大营养素。

其中，钙有助于燃烧脂肪、提升代谢、稳定神经，但皮质醇的分泌会消耗掉体内的钙；所以每天应该摄取1000毫克的钙质，如果压力大到失眠时，可以再补充多一些钙。此外，镁能帮助放鬆心情、平衡情绪，睡前补充含镁的食物，有助于舒缓压力。至于色胺酸则能够提升有「快乐情绪因子」之称的血清素，同样有抒压的效果。